Ma relaxation

Exercices de sophrologie : 1. Apprendre à respirer

La respiration est l’outil n°1 de la gestion du stress et des émotions. Il s’agit de respirer en conscience. Cet exercice de respiration abdominale vous permet d’apaiser tout votre corps.

Un exercice à faire chaque fois que vous y pensez.

Pour en savoir plus, le site d’Isabelle Banet, sophrologue :
www.present-simple.fr/

Mise en ligne le 18.12.2014

Exercices de sophrologie : 2. Développer la présence à soi

Lorsque vous êtes assis(e), détendu(e), la pleine conscience de votre corps, de sa position, de vos muscles, de votre respiration…  vous permet d’apprécier tout ce qui va dans votre corps.

Cet exercice permet de vous poser et vous recentrer.

Pour en savoir plus, le site d’Isabelle Banet, sophrologue :

www.present-simple.fr/

Mise en ligne le 15.01.2015

Exercices de sophrologie : 3. Aller plus loin avec sa respiration

Cette vidéo vous propose 3 techniques respiratoires simples.

• Le respiration en carré, basée sur les 4 temps de la respiration : 1. inspire / 2. temps d’apnée poumons pleins / 3. expire / 4. temps d’apnée poumons vides.
• Les respirations comptées : temps d’expire progressivement allongé, en comptant 1, puis 2, etc. jusqu’à 10.
• Faire appel à une évocation agréable lors du va-et-vient de la respiration.

Pour en savoir plus, le site d’Isabelle Banet, sophrologue :
www.present-simple.fr/

Mise en ligne le 22.01.2015